Journal de gratitude Mes 6 minutes - version numérique
Calme l’anxiété en 6 minutes par jour
Ralentis et retrouve une direction claire
Suis ton évolution chaque mois
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Le contenu du journal
Le contenu du journal
Le journal est prévu pour 6 mois, mais tu peux avancer à ton rythme sans pression, sans dates.
Ce que tu trouveras dans le journal :
Un espace pour définir tes valeurs : Clarifie ce qui compte vraiment pour toi pour guider tes choix.
Une routine du matin : Gratitude, intentions du jour, affirmation positive et mini-objectifs concrets.
Une routine du soir : Faits marquants, apprentissages et fiertés de la journée.
Un challenge hebdomadaire : Chaque semaine, une action simple pour sortir de ta routine et évoluer.
Une réflexion sur tes valeurs : Reconnecte-toi à ce qui te guide, semaine après semaine.
Un bilan mensuel complet : Retour sur le mois, moodboard, graphiques émotionnels et progression personnelle.
📘 Couverture reliée cartonnée A5
Solide vous garderez une trace de votre évolution à vie.
Notre équipe Française
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Toute notre équipe est en France 🇫🇷
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Une équipe bienveillante 💙
Et si tu choisissais (enfin) toi ?
Ce journal c'est dire stop à la surcharge mentale, à l’impression de courir sans savoir où tu vas.
Chaque page t’aide à calmer l’anxiété, à te reconnecter à toi-même.
Tu ne remplis pas juste un carnet, tu prends soin de ton bien-être mental,
Pourquoi vous avez adopté Mes 6 minutes ?
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il apaise vraiment l’espritChaque page t’aide à ralentir, à respirer, à alléger l’anxiété du quotidien..
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il structure ton bien-être mentalTu ne tournes plus en rond. Le journal te guide pas à pas. Il devient une routine stable et rassurante.
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Tu poses enfin ce que tu ressensFini le mental qui tourne en boucle. Tu mets des mots sur ce que tu vis, et ça change tout.
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Regarde ce que tu es en train de devenirTu apprends à mieux te comprendre à travers les questions, les valeurs, les réflexions…
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Tu crées un rituel qui te fait du bienCe journal est un rappel quotidien que ton bien-être mérite du temps, de l’espace et de la douceur.
Comment ça marche ?
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Exercice de gratitude quotidienChaque jour, prenez 6 minutes pour pratiquer la gratitude.
Le matin, notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou encore ce qui rendrait votre journée génial...Et le soir, faites le point sur votre journée, ce qui vous a apporté du bonheur et donnez une note sur 5 à votre journée.
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Challenge de la semaineChaque semaine, un nouveau challenge vous est proposé pour sortir de votre routine et stimuler votre développement personnel.
Ces défis, simples mais puissants, vous encouragent à adopter de nouvelles habitudes, à élargir vos perspectives, et à renforcer votre bien-être global. -
Regard en arrièreÀ la fin de chaque mois, prenez un moment pour faire un retour sur vos journées, noter les moments marquants et vos objectifs personnels pour le mois suivant.
Enfin, compilez vos notes de journées pour créer une courbe qui reflète vos humeurs et vos émotions
Accompagnez cela d’un mood board visuel qui capture l’essence de votre mois, identifiant les hauts et les bas. -
Définissez et faites évoluer vos valeursAu début du carnet, vous identifiez les valeurs qui vous guident.
Chaque mois, choisissez une valeur sur laquelle vous concentrer.
Chaque semaine, faites un point rapide pour voir comment vous intégrez cette valeur dans votre vie.À la fin du mois, faites le bilan, évaluez vos progrès.
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Des résultats validés par des thérapeutes
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Julie T.
Le carnet est magnifique, mais surtout… il est intelligent. Le mood board, les notes, le regard en arrière… on sent que tout a été pensé pour nous faire évoluer
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Manon L.
Je ne m’attendais pas à ce que ce soit aussi puissant. C’est bien plus qu’un carnet de gratitude ! Il m’aide à rester focus, à me reconnecter à mes valeurs, et à m’apaiser dans ma vie pro. Bref, je recommande à 1000% !!!
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Sandra B.
Enfin un journal qui va plus loin que les simples “3 gratitudes du jour”. On bosse sur soi en douceur mais en profondeur. Gros coup de cœur ❤️
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Bien plus qu'un journal
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Vos questions
📖 Est-ce que ce journal va vraiment m’aider ?
Oui. Il a été conçu pour t’accompagner dans les hauts comme les bas : te recentrer, apaiser ton esprit, retrouver du sens et observer ton évolution au fil du temps. Les retours de nos clients sont clairs : il change leur quotidien.
⏱️ Et si je n’ai pas le temps ?
Justement, ce journal a été pensé pour les personnes débordées. 6 minutes par jour suffisent. C’est court, simple et structuré, tu peux l’intégrer à ta routine sans pression.
⌛ Quelle est la durée d’utilisation ?
Le journal est prévu pour 6 mois, mais tu peux avancer à ton rythme sans pression, sans dates.
📘 Que contient le journal exactement ?
Tu trouveras une routine du matin et du soir, des bilans mensuels, des moodboards, des graphiques de suivi émotionnel, des challenges hebdomadaires, et un travail profond sur tes valeurs. Le tout dans un format simple et fluide.
🤯 Et si je ne suis pas régulier(ère) ?
Pas de panique, le journal n'est pas daté. Ce journal n’est pas là pour te faire culpabiliser. Tu l’utilises à ton rythme. Chaque fois que tu ouvres une page, tu fais un pas vers toi. Et c’est déjà énorme.
🫶 Est-ce que ce journal est fait pour moi ?
Si tu te sens souvent submergé(e), fatigué(e) mentalement, parfois anxieux(se) ou que tu veux te reconnecter à toi-même sans t’éparpiller, alors oui. Il est fait pour toi. Ce journal est là pour t’accompagner, pas pour t’ajouter une charge.
🔙 Peut-on retourner le produit ?
Oui, bien sûr. Si le journal ne vous convient pas, vous avez 30 jours pour nous le renvoyer.
Aucun frais de retour exigé (seuls les frais d’envoi restent à votre charge.)
On veut que vous soyez pleinement satisfait(e), sans prise de tête.
